Необычная гимнастика

09 Окт 2013

imagesЧтобы быстро и красиво похудеть, вовсе необязательно мучить себя тяжелыми тренировками и проводить часы в фитнес клубах, вполне достаточно будет выполнения небольших гимнастических комплексов у себя дома. Но, если вас все же интересует как открыть фитнес клуб, загляните на сайт bazaidei.ru.

Так, добиться потрясающей стройности бедер поможет элементарное упражнение с книгой. Надо сесть на стул, сжимая коленями толстую книжку (объемом как минимум с телефонный справочник). Спину держите прямо (это важно!), руками при необходимости возьмитесь за боковые части сиденья. Напрягите мышцы талии, и удерживайте положение около 30 секунд.

Повторить надо не менее 5 раз, а лучше все 10. Начинать лучше с небольшого количества повторений, понемногу увеличивая длительность упражнений и вес книги. При необходимости можно удерживать две или три книги, закрепив их скотчем. Для начала тренироваться надо три раза в день. Через две недели, заметив результат, можно перейти на ежедневную тренировку. Если ваша работа требует высокой концентрации внимании, в свободное время не перегружайте себя разнообразием упражнений, лучше сделать акцент на нескольких основных тренировках и пеших прогулках на открытом воздухе. Если по работе вам приходится много стоять, делайте упражнения в исходных положениях лежа и сидя.

Также надо обратить внимание на упражнениях против плоскостопия, которые выполнять лучше всего босиком. Плоскостопию, вызванному долгому стоянию на работе, может противодействовать правильная ходьба (при которой ступни ставятся параллельно), бег по траве босиком, манипуляция с мелкими предметами пальцами ног (например, вы можете захватить карандаш и перенести его куда-нибудь). Сидя за столом, можно сгибать и разгибать стопы, при этом пятки должны оставаться на полу.