Как перенести жаркое время года в своем доме

В жару даже самый здоровый человек может не вынести больших температур, даже не говоря о людях с заболеваниями. Можно прибегнуть к некоторым хитростям, чтобы уберечь себя от жаркого солнышка и горячего воздуха. Врачи советуют одеваться в легкую одежду светлых тонов. Рекомендуют женщинам снять обувь на высоких каблуках, а мужчинам перестать носить ремни и галстуки. Лучше прибегнуть к ношению чего-то простого и легкого. Чтобы одежда не стесняла движений и легко проветривалась. А главное используйте меньше синтетики в одежде. От нее тело потеет и это приносит еще и дискомфорт вам и вашей коже. Поэтому прибегните к простому хлопку. Что будет и приятно, и полезно.

На жаре лучше без головных уборов не появляться, а женщинам перестать пользоваться кремами и парфюмом в таких количествах как раньше. Для повышения хорошего самочувствия нужно чаще принимать контрастный душ. Можно также распрыскивать холодную воду из бутылочки на лицо. А также можно просто умываться холодной водой.

Исключите бани и сауны, а также кушайте меньше в течение дня. А на ужин, наоборот, покушать плотнее. Ешьте больше фруктов и овощей, а также легкой пищи и избавьтесь от мяса, заменив его рыбой. Пейте зеленый чай и кисленькие напитки, которые утоляют жажду. Это соки из цитрусов, квас и кисломолочные напитки.

Большинство времени следует проводить в помещениях, меньше выходить на улицу. Чтобы дома было прохладнее, нужно использовать плотные шторы, тонированные окна или жалюзи. Также известны кондиционеры и вентиляторы. Минимум физических упражнений и нагрузок в жару. Если есть возможность, то бывайте на природе ближе к воде. Там воздух прохладнее и свежее.

А вот под открытыми лучами солнца быть не следует, иначе можно получить солнечный удар и ожоги кожи. Если любите загорать, то ходите принимать солнечные ванны до одиннадцати дня или же после 4 часов дня. Но можно получить и переохлаждение. Поэтому будьте осторожны, купаясь в воде, или находясь рядом с вентиляторами или кондиционерами, купить которые вы можете здесь. Чаще принимайте душ и меньше бывайте на улице в пик солнцестояния и так сможете помочь себе пережить жару.

Хороших каникул и поменьше вам проблем с жарой! Удачи!