Как начать высыпаться ночью

Всем известно, что крепкий сон — это одно из главных условий крепкого здоровья и хорошего самочувствия. За время сна организм восстанавливается и готовится к новым трудовым подвигам. Но многие из нас не могут нормально выспаться, спасти их могли бы качественные и правильно подобранные матрасы, а также правильная организация самого сна. Мы постараемся дать полезные и проверенные советы, которые помогут победить бессонницу и научиться хорошо высыпаться и набираться сил и энергии каждую ночь.

Если вы чувствуете хроническое недосыпание, то обязательно обратите внимание на обстановку в комнате, где вы обычно спите. Для оформления спальни постарайтесь выбрать ненавязчивые натуральные цвета, которые позволят глазам отдыхать. От ярких цветов и слишком сильного света лучше отказаться.

Сделайте каждодневной привычкой подготовку ко сну. В эту подготовку может входить теплый душ, расслабляющая ванна с ароматическими маслами, легкий массаж головы и т.д. Выберите себе красивую одежду для сна из натуральной ткани, надевая которую вы сразу будете переключаться на отдых и успокаиваться. Перед сном можете выпить небольшой стакан теплого молока или компота с мёдом и лимоном. От кофе, чая или алкоголя стоит отказаться. Также не рекомендуется просматривать телепередачи.

Постарайтесь избавиться от любого шума и света. Есть люди, которые не любят спать в темноте, можете оставить небольшой ночник, но он должен быть маленьким и неярким. Обязательно надо избавиться от всех неприятных мыслей. Даже если у вас море проблем и решить их вы не можете, научитесь просто откладывать их решении до утра. Также очень желательно избавиться от шума. Если Оживлённая дорога рядом и активные соседи не дают такой возможности, то можно купить специальную вату для ушей и просто закрывать их на ночь.

Очень важным для хорошего отдыха является правильно подобранный матрас и подушка. Лучше всего выбирать ортопедические матрасы, которые благоприятно отразятся на положении тела во время сна и позволят ему максимально расслабиться и отдохнуть.